Flexibility
Un training mirato a sbloccare il potenziale articolare e muscolare, combinando tecniche di allungamento attivo, stabilizzazione e rinforzo per migliorare postura ed escursione articolare.
Le attività proposte sono inquadrate, ai fini sportivi, nelle discipline della Ginnastica Acrobatica e della Danza, nell’ambito dell’affiliazione UISP.
In cosa consiste
Il percorso supera il concetto di stretching passivo: integra mobilità attiva e controllo neuro-motorio (ROM attivo). Le sessioni seguono una programmazione scientifica e progressiva, mirata ad ampliare l'escursione articolare proteggendo tendini e legamenti, consolidando una flessibilità solida, controllata e funzionale al movimento.
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Flexibility
La flessibilità è il risultato del percorso, non un prerequisito. Il corso lavora su mobilità, forza e controllo ed è utile sia da solo sia come preparazione per pole dance e discipline aeree. Non è stretching libero: ogni esercizio fa parte di un lavoro strutturato sulla mobilità articolare e sul controllo nell'intera ampiezza del movimento. Il lavoro è progressivo: si costruisce ampiezza solo dove il controllo la sostiene.
A chi si rivolge
Aperto a qualsiasi adulto: sia a chi convive con rigidità quotidiane e desidera recuperare libertà di movimento, sia a performer e atleti di pole dance o discipline aeree che necessitano di linee pulite, split solide e prevenzione infortuni.
- Flexibility · Base
- Flexibility · Intermedio
- Flexibility · Avanzato
Come si svolge la lezione
- Riscaldamento e preparazione delle articolazioni al lavoro di mobilità.
- Esercizi mirati per migliorare progressivamente l’ampiezza del movimento.
- Lavoro combinato su mobilità, forza e controllo.
- Esercizi attivi e progressivi adattati al livello e alle caratteristiche della persona.
- Defaticamento e recupero.
Cosa costruisci nel tempo
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Maggiore mobilità articolare e ampiezza del movimento.
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Più forza e controllo nelle posizioni di maggiore escursione.
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Una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei suoi limiti.
Cosa serve per iniziare
- Abbigliamento comodo e aderente.
- Un tappetino per il lavoro a terra.
- Calzini o piedi nudi, secondo l’indicazione dell’insegnante.
Il nostro metodo di lavoro
- Gruppi fino a dieci persone.
- Materassi certificati e conformi.
- Nessuna forzatura sulle articolazioni.
Prima di iniziare
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Sì. Il corso è pensato anche per chi parte da una mobilità ridotta. La flessibilità e il controllo si costruiscono con un lavoro costante e progressivo.
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Dipende dalla continuità, dal punto di partenza e dalle caratteristiche individuali. Il lavoro viene sviluppato progressivamente nel tempo.
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No. È un lavoro strutturato su mobilità articolare, forza e controllo, utile anche come preparazione e supporto per pole dance e discipline aeree.
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Abbigliamento comodo e aderente, un tappetino e calzini o piedi nudi, secondo l’indicazione dell’insegnante.
Ti interessa questa disciplina?
Prenota la tua prima lezione di prova nella nostra sede di Alba. Un'istruttrice valuterà il tuo punto di partenza e ti aiuterà a scegliere il gruppo ideale in cui inserirti.