# Pole La pole dance unisce forza, controllo, coordinazione ed espressione attraverso il movimento al palo. A Pole Dance Virtude Alba puoi partire dalle basi e costruire progressivamente tecnica, forza e consapevolezza del corpo, sempre con la guida dell’insegnante. ## In cosa consiste La Pole Dance comprende diversi stili e approcci al movimento. Pole Dance, Contemporary Pole, Street Pole ed Exotic Pole condividono una base tecnica fatta di prese, salite, controllo del corpo e transizioni, ma si distinguono per linguaggio, musicalità, calzature e qualità del movimento. Un percorso può evolvere insieme alla tua esperienza: chi frequenta Pole Dance può avvicinarsi anche a Contemporary Pole, Street Pole o Exotic Pole quando ha acquisito le basi tecniche necessarie. ### Pole Dance Il percorso principale, dal livello base all'avanzato e, per chi lo desidera, fino all'agonismo. Si lavora su forza, controllo, mobilità e sicurezza, costruendo nuove competenze lezione dopo lezione. Livelli disponibili: Intermedio · Base · Avanzato · Percorso agonistico [Consulta gli orari di Pole Dance](https://poledancealba.com/orari?discipline=pole&course=pole-dance) ### Contemporary Pole Un percorso coreografico che unisce la tecnica al palo e il linguaggio della danza contemporanea, con attenzione a fluidità e interpretazione. Livelli disponibili: Avanzato · Base [Consulta gli orari di Contemporary Pole](https://poledancealba.com/orari?discipline=pole&course=contemporary-pole) ### Street Pole Energia, ritmo e dinamiche urbane. Con le sneakers si lavora su figure, combinazioni e movimenti d'impatto, nei livelli base e avanzato. Livelli disponibili: Avanzato · Base [Consulta gli orari di Street Pole](https://poledancealba.com/orari?discipline=pole&course=street-pole) ### Exotic Pole Un percorso che unisce tecnica, fluidità, musicalità e sensualità. Il lavoro espressivo cresce insieme al controllo del movimento, senza forzature. Livelli disponibili: Livello unico [Consulta gli orari di Exotic Pole](https://poledancealba.com/orari?discipline=pole&course=exotic-pole) ## A chi si rivolge I corsi sono aperti a persone di tutte le età e di ogni genere, indipendentemente dall’esperienza precedente. Ogni percorso viene adattato al livello di partenza e agli obiettivi individuali. Per partecipare ai percorsi coreografici è invece richiesta una base tecnica nella disciplina di riferimento. ## Come si svolge la lezione - Riscaldamento e preparazione specifica per il lavoro al palo. - Esercizi di mobilità e potenziamento adatti al livello del gruppo. - Apprendimento di figure, salite e transizioni al palo, con correzioni individuali. - Combinazioni e sequenze tecniche o coreografiche, in base allo stile e al livello del corso. - Defaticamento e lavoro sulla mobilità. ## Cosa costruisci nel tempo - Maggiore forza funzionale e capacità di controllare il corpo. - Più coordinazione, equilibrio e consapevolezza del movimento. - Una tecnica progressivamente più solida e un repertorio più ampio di figure, transizioni e sequenze. ## Le nostre insegnanti - [Lisa Mozzone](https://poledancealba.com/insegnanti/lisa-mozzone): Sono Lisa, fondatrice di Pole Dance Virtude Alba. Insegno Pole Dance, Contemporary Pole, Street Pole ed Exotic Pole. - [Carlotta Bordone](https://poledancealba.com/insegnanti/carlotta-bordone): Ciao! Sono Carlotta e l’amore per la danza mi accompagna da sempre. A Virtude insegno Pole Dance e Street Pole. - [Chiara Mossio](https://poledancealba.com/insegnanti/chiara-mossio): Sono Chiara. Amo la danza da quando sono piccola e a Virtude insegno Pole Dance. ## Cosa serve per iniziare - Pantaloncini e top o canotta: la pelle scoperta permette di creare l’aderenza necessaria sul palo. - Un panno in microfibra per pulire il palo prima e durante la lezione. - Per Contemporary Pole, Street Pole ed Exotic Pole sono necessarie anche le ginocchiere. - Un tappetino per il lavoro a terra. - Per il riscaldamento puoi portare capi più coprenti. - Evita creme e oli prima della lezione perché possono ridurre la presa sul palo. - Togli anelli, bracciali e collane per proteggere te, le altre persone e l’attrezzatura. ## Il nostro metodo di lavoro - Gruppi fino a dieci persone, per permettere all’insegnante di seguire ciascuna persona e mantenere gli attrezzi disponibili. - Pali ThePole e attrezzature conformi. - Materassi certificati e conformi GeoGym e PlayJuggling. - Sistemi di aggancio certificati o verificati da rigger e ingegnere. ## Prima di iniziare **Cosa serve per iniziare un corso di pole dance?** Pantaloncini e top o canotta, un panno in microfibra e, per il riscaldamento, capi più coprenti. Per Contemporary Pole, Street Pole ed Exotic Pole servono anche le ginocchiere. **Posso usare creme o oli prima della lezione di pole dance?** È meglio evitarli perché possono ridurre l’aderenza e quindi la presa sul palo. **Devo togliere anelli, bracciali e collane?** Sì. Gli accessori devono essere rimossi per proteggere le persone e l’attrezzatura. **Qual è la differenza tra Pole Dance, Contemporary Pole, Street Pole ed Exotic Pole?** La base tecnica è condivisa, ma cambiano linguaggio, musicalità, calzature e qualità del movimento. L’insegnante può aiutarti a capire quale corso è più adatto alla tua esperienza. **Anche gli uomini possono praticare la pole dance?** Sì. La pole dance è una disciplina aperta a tutti e il lavoro viene adattato alla persona, al livello e agli obiettivi. **Devo essere già forte o flessibile per fare pole dance?** No. Forza, mobilità e controllo si costruiscono progressivamente con la pratica. L’insegnante valuta il punto di partenza e indica il gruppo più adatto. **Posso iniziare pole dance da zero?** Sì. I corsi base sono pensati anche per chi non ha mai praticato pole dance e permettono di costruire la tecnica gradualmente. **Come scelgo il corso di pole dance più adatto?** Puoi raccontarci cosa cerchi, quale esperienza hai e quali sono le tue disponibilità. Un’insegnante ti aiuterà a individuare il corso e il gruppo più adatti. **Come funziona la prima lezione di pole dance?** La prima lezione serve a conoscere la disciplina, l’insegnante e l’ambiente. Dura circa un’ora, è gratuita e si svolge nel gruppo individuato insieme. **Devo essere tesserata per la lezione di prova gratuita?** No, non è necessario essere tesserati. La lezione di prova può essere eseguita da chiunque.