# Flexibility

Un training mirato a sbloccare il potenziale articolare e muscolare, combinando tecniche di allungamento attivo, stabilizzazione e rinforzo per migliorare postura ed escursione articolare.

## In cosa consiste

Il percorso supera il concetto di stretching passivo: integra mobilità attiva e controllo neuro-motorio (ROM attivo). Le sessioni seguono una programmazione scientifica e progressiva, mirata ad ampliare l'escursione articolare proteggendo tendini e legamenti, consolidando una flessibilità solida, controllata e funzionale al movimento.

### Flexibility

La flessibilità è il risultato del percorso, non un prerequisito. Il corso lavora su mobilità, forza e controllo ed è utile sia da solo sia come preparazione per pole dance e discipline aeree. Non è stretching libero: ogni esercizio fa parte di un lavoro strutturato sulla mobilità articolare e sul controllo nell'intera ampiezza del movimento. Il lavoro è progressivo: si costruisce ampiezza solo dove il controllo la sostiene.

Livelli disponibili: Base · Intermedio · Avanzato

[Consulta gli orari di Flexibility](https://poledancealba.com/orari?discipline=flexibility&course=flexibility)

## A chi si rivolge

Aperto a qualsiasi adulto: sia a chi convive con rigidità quotidiane e desidera recuperare libertà di movimento, sia a performer e atleti di pole dance o discipline aeree che necessitano di linee pulite, split solide e prevenzione infortuni.

## Come si svolge la lezione

- Riscaldamento e preparazione delle articolazioni al lavoro di mobilità.
- Esercizi mirati per migliorare progressivamente l’ampiezza del movimento.
- Lavoro combinato su mobilità, forza e controllo.
- Esercizi attivi e progressivi adattati al livello e alle caratteristiche della persona.
- Defaticamento e recupero.

## Cosa costruisci nel tempo

- Maggiore mobilità articolare e ampiezza del movimento.
- Più forza e controllo nelle posizioni di maggiore escursione.
- Una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei suoi limiti.

## Le nostre insegnanti

- [Francesca Viglino](https://poledancealba.com/insegnanti/francesca-viglino): Sono Francesca. Il mio percorso è iniziato con la ginnastica ritmica e a Virtude insegno Flexibility.

## Cosa serve per iniziare

- Abbigliamento comodo e aderente.
- Un tappetino per il lavoro a terra.
- Calzini o piedi nudi, secondo l’indicazione dell’insegnante.

## Il nostro metodo di lavoro

- Gruppi fino a dieci persone.
- Materassi certificati e conformi.
- Nessuna forzatura sulle articolazioni.

## Prima di iniziare

**Posso iniziare Flexibility anche se oggi sono poco flessibile?**

Sì. Il corso è pensato anche per chi parte da una mobilità ridotta. La flessibilità e il controllo si costruiscono con un lavoro costante e progressivo.

**Quanto tempo serve per vedere miglioramenti nella flessibilità?**

Dipende dalla continuità, dal punto di partenza e dalle caratteristiche individuali. Il lavoro viene sviluppato progressivamente nel tempo.

**Flexibility è semplice stretching?**

No. È un lavoro strutturato su mobilità articolare, forza e controllo, utile anche come preparazione e supporto per pole dance e discipline aeree.

**Cosa serve per la lezione di Flexibility?**

Abbigliamento comodo e aderente, un tappetino e calzini o piedi nudi, secondo l’indicazione dell’insegnante.