# Aerial Yoga

Un approccio dinamico che unisce i principi dello yoga al lavoro in sospensione, sfruttando l’amaca per alleggerire il carico articolare e sviluppare mobilità, forza profonda e consapevolezza corporea.

## In cosa consiste

La pratica combina asana a terra e movimenti aerei sostenuti da un tessuto elastico in sospensione. Il supporto dell'amaca facilita lo scarico della colonna vertebrale, amplifica l'allungamento muscolare e permette di esplorare inversioni e allineamenti posturali in totale sicurezza, guidati costantemente dall’insegnante con progressioni su misura.

### Aerial Yoga

L'amaca sostiene il corpo e permette di esplorare respiro, mobilità ed equilibrio con gradualità. Non serve aver già praticato yoga né essere flessibili: si parte da ciò che il corpo può fare oggi. Puoi sperimentare appoggi e sospensioni con il supporto dell'amaca e dell'insegnante. Le inversioni non sono obbligatorie: ogni proposta rispetta le condizioni e i tempi della persona.

Livelli disponibili: Base · Intermedio · Avanzato

[Consulta gli orari di Aerial Yoga](https://poledancealba.com/orari?discipline=aerial-yoga&course=aerial-yoga)

## A chi si rivolge

Il corso si rivolge ad adulti di ogni livello, inclusi principianti assoluti privi di background sportivo o flessibilità pregressa. Ogni sequenza viene calibrata individualmente, rendendo la lezione adatta sia a chi cerca decompressione fisica sia a chi desidera migliorare tono ed equilibrio.

## Come si svolge la lezione

- Riscaldamento e preparazione del corpo alla pratica.
- Esercizi di respirazione, mobilità ed equilibrio con il supporto dell’amaca.
- Lavoro su appoggi, sospensioni e posizioni adattate al livello della persona.
- Sequenze guidate che combinano movimento, controllo e consapevolezza del corpo.
- Rilassamento e defaticamento finale.

## Cosa costruisci nel tempo

- Maggiore mobilità e consapevolezza del corpo.
- Più equilibrio, coordinazione e controllo del movimento.
- Una maggiore capacità di gestire appoggi e sospensioni con il supporto dell’amaca.

## Le nostre insegnanti

- [Elena Cravero](https://poledancealba.com/insegnanti/elena-cravero): Sono Elena, fisioterapista e osteopata. A Virtude insegno Aerial Yoga, unendo lo yoga al lavoro in sospensione.

## Cosa serve per iniziare

- Abbigliamento aderente che copra ascelle e ginocchia.
- Un tappetino per il lavoro a terra.
- Niente cerniere, bottoni o gioielli.

## Il nostro metodo di lavoro

- Gruppi fino a 5 persone.
- Amache e attrezzature conformi.
- Materassi certificati e conformi.
- Sistemi di aggancio certificati o verificati da rigger e ingegnere.

## Prima di iniziare

**Serve aver già praticato yoga?**

No. L’Aerial Yoga è accessibile anche a chi parte da zero e il lavoro parte da ciò che il tuo corpo può fare oggi.

**Serve essere flessibili per fare Aerial Yoga?**

No. L’amaca sostiene il corpo e la mobilità viene sviluppata progressivamente con la pratica.

**Le inversioni sono obbligatorie nell’Aerial Yoga?**

No. Le inversioni non sono obbligatorie e ogni proposta viene calibrata sulla persona.

**Cosa serve per la lezione di Aerial Yoga?**

Abbigliamento aderente che copra ascelle e ginocchia, un tappetino e nessun accessorio con cerniere, bottoni o parti metalliche.